BIKEDNA JT-161 多功能 人體工學 划船機
划船器是一種特殊的室內健身器材，它是根據划船的原理研製出來的一種全新的健身器材， 它主要鍛煉的是平日我們動不到的肌肉，下面我們來了解下如何進行划船器健身。 最容易囤積脂肪的部位就是腹部!!沒有完善的飲食控制及運動是無法保持好曲線好身材。 現在BIKEDNA設計的划船訓練機卻是您不可缺的最佳健身練腹器材! 您可以輕鬆的鍛鍊到上腹肌、下腹肌、及大腿肌、小腿肌和您的全身的肌肉。 您還在等什麼?快來試試吧!! |
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符合人體運動工學的拉滑坐椅角度設計，運動時更加舒適
“划船”時身體每一個屈伸動作、每次划漿的劃臂動作， 使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說， 實在是受益無窮。 划船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果， 讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節， 不但增強了彈性，也增加了韌性。 |
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練習“划船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。 劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小，參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮。 如果鍛煉的目的是減輕體重，應將手柄的力度調節至中低強度，每次划船時間不低於30分鐘， 中間稍做休息；如將力度調節至中等強度，可得到肌肉力量的鍛煉， 同時明顯緩解背部肌肉的緊張，並輔助治療陳舊性或新創傷；如調至最大強度， 即可得到健美背部肌肉的效果，鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣，後仰時吸氣)， 中間休息不超過1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組。 |
